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五月减肥小目标

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发表于 2018-4-4 10:23 |显示全部楼层
本帖最后由 五月の春天 于 2018-4-27 11:50 编辑

五月准备开始新一轮减肥啦,计划两个月瘦五斤,夏天美美的穿裙子。

好久没来得瑟啦,得瑟得瑟,还有人记得我吗?

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发表于 2018-4-4 11:34 |显示全部楼层
使劲得色哈
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发表于 2018-4-4 13:34 |显示全部楼层
两个月瘦五斤也叫减肥啊?两星期就减下来了。
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发表于 2018-4-5 00:42 |显示全部楼层
hearain 发表于 2018-4-4 13:34
两个月瘦五斤也叫减肥啊?两星期就减下来了。

挺难的,坚持了几天,不但没瘦还胖了半斤。。。
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发表于 2018-4-6 18:02 |显示全部楼层
一起哈。我计划一个月减10斤。
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发表于 2018-4-7 10:45 |显示全部楼层
心语如思 发表于 2018-4-6 18:02
一起哈。我计划一个月减10斤。

一周了,一斤都没瘦。。
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发表于 2018-4-8 07:37 手机浏览器 |显示全部楼层
想通过运动减肥的话,如果认真对待,需要以最大心率60%-80%持续运动40分钟以上,每周运动3-4次,坚持两个月自然有很大的效果。不需要速度很快,控制心率就行。
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发表于 2018-4-8 10:20 |显示全部楼层
东临碣石 发表于 2018-4-8 07:37
想通过运动减肥的话,如果认真对待,需要以最大心率60%-80%持续运动40分钟以上,每周运动3-4次,坚持两个月 ...

谢谢指导,之前靠改变饮食结构减肥,达到瓶颈了,下周开始试试运动,每周三到四次,坚持两个月。
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发表于 2018-4-8 22:40 |显示全部楼层
五月の春天 发表于 2018-4-8 10:20
谢谢指导,之前靠改变饮食结构减肥,达到瓶颈了,下周开始试试运动,每周三到四次,坚持两个月。
...

运动是终极解决方法,一切腰腿疼痛、体脂含量高都是运动少原因所致。不是专业健身的,不需要在饮食上约束自己,放开量也没问题。


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