本帖最后由 yodi 于 2011-8-28 21:25 编辑
1.月子期间不洗澡 产后由于新陈代谢极为旺盛，加之溢乳和会阴部恶露的污染，长期不洗澡，很容易导致产褥期感染。因此，新妈妈比任何人更需要清洁身体，勤换内衣。产后头几天可以用热水洗脸、擦身，一周后就可以洗头、洗澡，只是不要洗盆浴，每次洗澡时注意保暖，避免着凉就可以了。 2.月子期间不刷牙 新妈妈在坐月子期间进餐次数多，食物残渣存留在口腔和牙齿上的机会也多，而口腔感染也是产褥感染的主要原因之一。因此，产后必须正常漱口刷牙。只要用温水漱口，牙刷质地不太硬，就不会损伤牙齿的。 3.月子期间不可早下床 产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环加快恶露尽快排出，也能使肌肉早日恢复原来的收缩力，并可预防子宫脱垂、直肠或膀胱脱出等病症。新妈妈产后第三天就可以下床行走了。 4.月子期间要忌口 许多地方都有让新妈妈忌口的习惯，如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。新妈妈在产后需要补充充足丰富的营养素，主副食都应多样化，否则不利于乳汁的分泌。 5.月子期间就得“捂” 不少人都认为“风”是“产褥热”的祸首，于是房舍门窗紧闭，新妈妈则裹头扎腿，严防风袭。其实，产褥热多源于分娩前后的生殖系统感染，或新妈妈不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊，更易使新妈妈、婴儿患上呼吸道感染。 6.月子期间菜不放盐 有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃、肾，不利于身体恢复，她们总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水（水和盐的丢失）。如果不吃盐，只加重身体脱水，因此，应该在菜里适量放盐。 7.月子期间只吃母鸡不吃公鸡 分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雄激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，新妈妈吃了不容易发胖，也不容易引起宝宝腹泻。 8.月子期间每天大量吃鸡蛋 鸡蛋是最好的优质蛋白之一，但吃多了人体并不能完全吸收，反而会增加肠胃负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃2—3个鸡蛋较为适宜。 9.月子期间不能吃蔬菜、水果 有些人以产后宜食温性食物为由，认为蔬菜、水果大都为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜、水果。这个观点是片面的。其实，大多数蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜和水果中含大量的维生素，膳食纤维和水分，对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适量吃水果。如有水果在清洗时可以用温水浸泡后食用，或榨汁隔水温热后饮用。 10.月子期间应大补 滋补过量容易导致肥胖，使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外，营养太丰富，必须使奶水中的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成婴儿营养不良。清淡、易消化而又营养丰富的各类粥是新妈妈的饮食好伙伴。 | 
