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楼主: 别别别别

专业私人教练在线答疑解惑专帖(纯公益无广告)

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售中体月卡季卡,详情见签名 ...

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发表于 2009-2-21 12:25 |显示全部楼层
这个帖子开滴灰常灰常滴好~!!!

感谢版主,感谢阿隆索~~!:loveliness:
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发表于 2009-2-21 19:29 |显示全部楼层
刚抱个健身房锻炼,能不能给些指导啊,身高1米76,体重85公斤,脂肪26%,13840865650,能否可以当面指导下啊(男地)

[ 本帖最后由 异域妖娆 于 2009-2-21 19:32 编辑 ]
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发表于 2009-2-21 20:16 |显示全部楼层
原帖由 异域妖娆 于 2009-2-21 19:29 发表
刚抱个健身房锻炼,能不能给些指导啊,身高1米76,体重85公斤,脂肪26%,13840865650,能否可以当面指导下啊(男地)

作为一个专业的教练,需要掌握一些你基本的身体机能参数,才能给你一个适合你自身的训练计划。如果有机会,当然可以给你指导一下,谢谢你的信任。
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发表于 2009-2-21 21:52 |显示全部楼层
脂肪百分比怎么测算 总觉得肚子上有肉  尤其腰眼上 能摸出来挺厚的脂肪层  腰围2.4尺  请问怎么练才好 1.79米 82公斤 谢谢
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发表于 2009-2-21 22:04 |显示全部楼层
原帖由 得人渔夫 于 2009-2-21 21:52 发表
脂肪百分比怎么测算 总觉得肚子上有肉  尤其腰眼上 能摸出来挺厚的脂肪层  腰围2.4尺  请问怎么练才好 1.79米 82公斤 谢谢

体脂百分比的测算都是估算值,有的健身俱乐部的体侧仪器可以估算出来,有的是靠用皮脂钳测量身体几个部位的脂肪厚度然后估算,都可以当作是健身训练的一个参考。(最准确的算法只有专业体育运动机构,比如体育学院或者国家体育总局训练局的“水池”里才能最准确的测出体脂百分比)

[ 本帖最后由 阿隆索 于 2009-2-21 22:05 编辑 ]
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发表于 2009-2-21 22:07 |显示全部楼层
肚子上的肉怎么练最有效果 麻烦楼主给予讲解 谢谢
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发表于 2009-2-22 09:00 |显示全部楼层
一般情况下,一周保持什么样的运动量比较合理呢?
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发表于 2009-2-22 09:07 |显示全部楼层
原帖由 得人渔夫 于 2009-2-21 22:07 发表
肚子上的肉怎么练最有效果 麻烦楼主给予讲解 谢谢

腹部脂肪过厚是由于体内多余热量转化为脂肪蓄积在腹部所造成的
所以减少脂肪的最好办法大家都知道,那就是做适当的,适合自己身体条件的有氧运动
有氧运动包括:慢跑,跳绳,椭圆仪,登山机,游泳......这几类都是最常见的。
需要强调的是,体育锻炼不是光对某一个部位进行训练,而是要全面发展,使身体各部分肌肉均衡发展。
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发表于 2009-2-22 09:10 |显示全部楼层
原帖由 wjh2004 于 2009-2-22 09:00 发表
一般情况下,一周保持什么样的运动量比较合理呢?

根据大众的训练频率,一般一周7天,至少要保持3天的训练量,但如果是有扎实的运动基础的人,一周4~5次。
需要给自己的身体安排1~2天的休息时间。
而且也要根据自己的身体素质来安排训练计划和训练强度。每个人的训练计划都不可能是一样的,因为每个人身体素质都不一样。
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发表于 2009-2-22 15:46 |显示全部楼层
早开贴,就不请教练了,真是的:P :P
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