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专业私人教练在线答疑解惑专帖(纯公益无广告)

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发表于 2009-2-20 14:46 |显示全部楼层
本帖最后由 别别别别 于 2015-9-8 16:07 编辑

     在我们的健身过程中,会发现一些问题又不知如何解决。即便是请了私教,也无法做到随时随地沟通。

     近期与网友阿隆索有些交流,他本人曾经是某健身机构的资深教练,对此方面的问题较为精通。在俺的再三动员下,阿隆索答应为大家做这方面问题的解答,所以就开了这么个帖子。
     客观地讲,我们任何一个人都不敢称为专家,即便是专家也会有些争论哈,此贴主要目的就是解答交流,真有哪不对的也相互理解下平心静气地沟通哈。

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发表于 2009-2-20 14:47 |显示全部楼层
本着为各位健身爱好者服务的目的特开此贴,因为很多人刚接触健身是漫无目的的,专业知识了解的不是很全面,在健身俱乐部里不知所措。所以我就想开个答疑解惑的帖子为大家服务,用我微薄的专业知识给大家解答一下在健身过程中遇到的疑问,我会用对待我私教会员一样热情和责任心去给各位健身爱好者服务(请各位爱好发广告的ID不要进来捣乱)

[ 本帖最后由 阿隆索 于 2009-2-22 19:53 编辑 ]
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发表于 2009-2-21 00:50 |显示全部楼层
俺想咨询一下 不去健身房的时候是否不用吃蛋白质粉 谢谢:)
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发表于 2009-2-21 08:10 |显示全部楼层
原帖由 开心大连 于 2009-2-21 00:50 发表
俺想咨询一下 不去健身房的时候是否不用吃蛋白质粉 谢谢:)

蛋白质是一种促进肌肉生长和增强身体免疫力的营养物质,在健身中体现出来的作用是使健身者尽快消除疲劳感以及促进肌肉的生长。在平时体现出来的作用就是增强身体的免疫力,如果手术后的病人服用蛋白粉也会促进伤口的愈合,所以即使不进行大强度的健身训练服用蛋白粉也是对身体有益处的。但需要强调的是营养品永远都代替不了你每天必须的三顿饭,而且营养品的摄入也不可以过量,不然多余的热量也会贮存在体内转化为脂肪,使体重增加。只要适量,对身体还是有好处的。
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发表于 2009-2-21 08:17 |显示全部楼层
健身的人士选择的蛋白粉,究竟是动物蛋白好,还是植物蛋白好?;)
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发表于 2009-2-21 08:33 |显示全部楼层
帮顶!!!!!
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发表于 2009-2-21 08:37 |显示全部楼层
原帖由 天上火 于 2009-2-21 08:17 发表
健身的人士选择的蛋白粉,究竟是动物蛋白好,还是植物蛋白好?;)

健身的人士选择的蛋白粉,动物蛋白要好于植物蛋白,动物蛋白在相对于运动机能的调整和恢复上要优于植物蛋白。动物蛋白的利用率在运动者的身上体现的更高,也就是说生物价要高于植物蛋白。倒不是植物蛋白不好,而是相对于运动者来讲,性能上有一些差距,不过不是很明显,运动者可以服用植物蛋白,因为普通运动者的运动强度没有专业运动员的训练强度那么大。
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发表于 2009-2-21 08:57 |显示全部楼层
:cool: 继续帮顶
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发表于 2009-2-21 09:44 |显示全部楼层
教练你好 问一下弓二投肌怎磨练效果最好 谢谢
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发表于 2009-2-21 10:27 |显示全部楼层
原帖由 贪婪 于 2009-2-21 09:44 发表
教练你好 问一下弓二投肌怎磨练效果最好 谢谢

肱二头肌的常用训练动作有:哑铃交替弯举,杠铃弯举,坐姿上斜哑铃交替弯举,拉力器弯举,托臂弯举......
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