1分钟瘦侧腰法让你急掉赘肉

破锋八刀 · 2008-6-10 08:35

这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。

破锋八刀 · 2008-6-10 08:35

STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

破锋八刀 · 2008-6-10 08:36

STEP3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。

菊子茶 · 2008-6-10 12:07

好啊好啊减肥

一朝芳草碧连天 · 2008-6-10 12:24

:loveliness: 八刀MM重出江湖啦~~~~欢迎呀~~~~~~~~~~~~~~~~

破锋八刀 · 2008-6-10 20:46

低调，低调哈;)

一朝芳草碧连天 · 2008-6-10 21:22

原帖由 破锋八刀 于 2008-6-10 20:46 发表
低调，低调哈;)

:P 八刀哈~~~你的调调起高啦~~俺低8下来昂~~~~~~~~~~~~~~~~~~

破锋八刀 · 2008-6-11 07:42

活力四射，羡慕啊:D

wscb · 2008-6-11 09:17

破锋刀歌？不是渔阳刀谱吗？

破锋八刀 · 2008-6-11 12:13

原帖由 w文明人 于 2008-6-11 09:17 发表
破锋刀歌？不是渔阳刀谱吗？

对头，砍鬼子的头，就像砍瓜切菜一样

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