老生常谈----减肥----励志篇

重新整理和明确对肥胖的思想认识，坚决执行严格控制和慎重进食是适用潜在肥胖人群的政策，确保"胖子" 这个称号只适用于除我之外的极少数一部分人群。

女 27岁
身高 165
体重 早上114 晚上117
腰围 2尺1
较能吃 尤其能吃水果
没有吃早餐的习惯
睡觉前躺在床上对小食品也是毫不留情
从不抗拒拒对巧克力,冰淇淋等高热量食品
因此,个人认为,俺的胖是纯吃出来地!

从小就是肉的,映象中20岁时体重达到停止发育后的历史最低点98斤 ,23岁时由于工作原因(长时间坐姿)体重持续看涨,至07年10月31日,又创历史新高----117斤.
由于性格原因,比较善于自我安慰(还是没胖到极限),呵呵,所以以前口号喊的响,其实都是雷声大雨点小并没有付出多少行动,这次痛定思痛,务必达到理想状态!

目标  11月30日体重减到110斤以内(最佳105斤),至少保持3个月.

减轻一公斤体重，要消耗七千七百卡的热量，如果每天减少摄取五百卡热量，一星期就能减重半公斤。
对症下药,决定控制饮食*对此专门为自己制定了一个绝对私房的减肥食谱

11月1-11月3日属于适应阶段,间歇性断食,3天过去了,现在觉得应该可以坦然面对未来的27天!

11月4日开始执行
早餐:由于没有早餐的习惯,这个程序就免了
运动:比平时早10分种从家出发,目的地公司,提前4站下车(反正也要压车,所以时间没有受到太大影响)步行.
午餐:在公司吃,没的选择, 只好改变进餐程序
先喝汤,后凉菜,再次蔬菜,肉类和饭断后.小口吃比较容易有有饱足感。
运动:饭后返回公司不搭电梯,爬12层楼梯.
下班后坚持走4站再坐车(叫站车更合适!通常是没的坐的!有的话也坚持不坐!在公司都坐1天,让腿也承受承受屁股的压力)
天黑之前到家的话就改变下车线路,提前下车爬208层的台阶 回家(这条路其实最近,但是天黑就不敢走了)
老公吃晚餐时我也在餐桌上与他共进晚餐:1个猕猴桃+1个苹果 或 1个香蕉+1个桔子
要做到对他面前的烧排骨,红焖牛肉,焅大虾全部视而不见!
不限量的饮水!所有小食品,饮料,全部封杀!毫不留情!绝不心疼没来得及吃就坏掉的水果和零食!
周末休息时上午可以少吃一点地瓜, 下午可以适当吃个苹果,猕猴桃之类~!!!!

这样还不行的话就只有执行以下的方案了 :( :( :( (具体事宜到时候再设定)
极低热量饮食
低热量饮食(VeryLow-CalorieDiets)，每日的热量必须低于800卡。使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中减少平均20公斤。

占坐占坐占坐

[ 本帖最后由 圆圆大脸 于 2007-11-4 15:42 编辑 ]

昨天有同学说我这样一个月减掉几近，轻轻松松，哈哈哈哈哈,同学的话真如“大音希声扫阴翳”，使我”拨开云雾见青天”，让我看到了希望，看到了未来！哈哈哈哈哈哈-------------谢谢啊~!

[ 本帖最后由 圆圆大脸 于 2007-11-4 15:49 编辑 ]

今天睡到10点起来,中午喝了杯清水,炒了两碗面和老公共享,可能是这两天吃的东西少了,胃萎缩了?或者是炒面太油腻?吃到一般竟然吃不下了,不过一想到这是今天唯一的正餐,就一咬牙全部给灭了!外带一只老公面前的大虾!!5555555555!~就吃了一只,会不会有影响啊????????
下午收拾完屋子,奖励自己一个桔子~嘿嘿嘿嘿

晚上吃个大苹果就结束了~!

[ 本帖最后由 圆圆大脸 于 2007-11-4 15:59 编辑 ]

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我看过这个帖子,厉害

那俩模特也太恐怖了

现在时间是11月6日22点44分
加班，刚到家，累～～～～～～～～～晚上和昨天一样没吃饭，刚吃了几个枣，现在的体重是110整～ 太容易就达到了，让我有些怀疑反弹的会不会更快？？？

啊啊啊，你就是那个同学！谢谢鼓励啊